Suplementos Deportivos
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Los Suplementos deportivos ó ayudas ergogénicas se utilizan para mejorar el rendimiento deportivo que puede incluir vitaminas, minerales, aminoácidos, hierbas o botánicos (plantas) deben tomarse bajo la supervisión de monitores y nutricionistas, ya que afectan al organismo de distintas maneras.
¿Qué suplementos tomar?
Si buscas cambiar tu físico, ponerte más fuerte, o sigues una dieta para aumentar masa muscular, necesitas básicamente dos cosas: entrenar y una nutrición muscular correcta. Un entrenamiento exigente y continuado puede acabar con las reservas de vitaminas y nutrientes que alimentan al músculo, por lo que el consumo de suplementos alimenticios es necesario para mantener estos niveles. Estos son los cinco más importantes, después de la proteína de suero de leche, que se deben consumir inmediatamente después de sus entrenamientos para aumentar masa muscular.
- Vitamina D:
- Zinc: participa en la síntesis de proteínas y actúa como antioxidante.
- Magnesio: niveles adecuados de magnesio permiten un rendimiento deportivo óptimo.
- Omega 3: fundamentales para un metabolismo eficiente y ayudan a quemar el exceso de grasa.
- BCAA: tres tipos de aminoácidos esenciales – leucina, isoleucina y valina – que se encuentran en alimentos ricos en proteínas.