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10 reglas basicas para estiramientos

Estiramientos: 10 Reglas para hacerlos bien

Te ofrecemos 10 reglas a tener en cuenta para hacer los estiramientos más eficaces. Los estiramientos son la parte más olvidada de un buen y completo entrenamiento que nos ayude a prevenir lesiones, a ganar flexibilidad o por lo menos a no perderla.  Casi todos sabemos que es imprescindible realizar unos buenos estiramientos antes, y sobre todo […]

¿Es la sal tan mala como dicen?

La sal mesa común que utilizamos está compuesta sobre todo por Cloro y Sodio (40% aprox.), y minoritariamente de otros minerales como magnesio, calcio, fósforo, selenio, zinc y yodo (sal marina). La sal NO APORTA CALORÍAS, los electrolitos no ofrecen energía al organismo, y por lo tanto, hablando en “lenguaje común” la sal no engorda […]

Lesiones deportivas más frecuentes: prevención y tratamiento

¿Qué es una contusión? Más del 90% de las lesiones deportivas son producidas por un traumatismo menor que afecta a los tejidos blandos (músculos, tendones y/o ligamentos).  Una contusión o moretón es una lesión del tejido blando producida por un golpe brusco, como por ejemplo una caída o un puñetazo. El resultado será dolor e […]