Transtornos del sueño
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Trastornos del Sueño
Existen diversos trastornos del sueño, si bien el más común es el insomnio que en la edad adulta afecta al 30% de la población en algún momento y al 50% a partir de los 65 años de manera crónica.
Insomnio
Abarca tanto el trastorno de la instauración y mantenimiento del sueño y las sensaciones de la persona para notar si es inadecuado por no restaurar y repararle.
Horas normales de sueño
Cada persona tiene unos requerimientos individuales, lo habitual son 8 horas. Al aumentar la edad disminuye la duración que es máxima en la infancia y la adolescencia. Estable en la edad adulta y disminuye a partir de los 60.
Fases del sueño
Dos grandes fases:
REM con elevada actividad neuronal y de sueños. Relacionada con memoria y aprendizaje.
No-REM con cuatro estadios:
- sueño ligero y corto.
- sueño superficial que constituye más del 50%.
- Sueño delta que es un sueño profundo y reparador.
- De nuevo sueño delta.
Tenemos unos 4 a 6 ciclos en los que alternan REM y No-REM
Hormona del sueño
Melatonina
Es una hormona sintetizada en la glándula pineal cuya producción aumenta por la noche y se reduce de día.
Considerada tratamiento para el insomnio primario a corto plazo y para el jet lag.
No es aconsejable tomarla de manera indefinida.
Triptófano y Magnesio
Suplemento que contribuye a la formación de melatonina y serotonina, de manera que regulan el estado del ánimo y sueño.
Apnea del sueño
En muchos casos se tiene sin haberse diagnosticado todavía. Algunos factores que pueden indicar esta tendencia son la forma del cuello (grande y corto), la obesidad, si la barbilla es pequeña y tirada para atrás.
Siempre existe una causa que provoca un trastorno del sueño.
Síndrome de piernas inquietas
Cuando aparece es necesario medicación no son útiles ni la valeriana, ni la passiflora.