Ampollas y rozaduras, como evitarlas al hacer deporte.

Como evitar las ampollas y rozaduras

AMPOLLAS Y ROZADURAS Que no te detengan al hacer deporte ¿LAS ROZADURAS SON LESIONES? Pues aunque te suene exagerado las ampollas y rozaduras lo son, de hecho es la lesión más común entre los deportistas no profesionales (corredores populares, ciclistas, tenistas, etc.) o las personas que caminan medias o largas distancias (las famosas ampollas durante […]

Guía básica para la recuperación muscular tras el entrenamiento.

Recuperación muscular en la práctica deportiva

Para todas las personas que realizan cualquier práctica deportiva de forma habitual, incluso para quien lo hace puntualmente, la recuperación muscular es tan importante como el propio entrenamiento, ya que se trata del proceso por el que los músculos se recuperan del trabajo realizado, quedando en un estado óptimo que permita un rendimiento del 100% […]

L-Carnitina y Termogénicos

quemar mas grasa haciendo ejercicio

¿CARNITINA Ó TERMOGÉNICOS? Qué es lo más conveniente en cada caso. Hablamos de la L-Carnitina La L-CARNITINA es una molécula imprescindible para quemar grasas. Aunque nuestro organismo la puede fabricar pequeñas cantidades a partir del aminoácido LISINA y la VITAMINA C, para nuestro cuerpo es más fácil si se lo damos a través de la dieta […]

Factores a controlar cuando practicamos deporte

FACTORES A CONTROLAR CUANDO PRACTICAMOS DEPORTE Si practicamos deporte y vigilamos estos aspectos, lograremos resultados más fácilmente. A la hora de practicar deporte lo primero que debes poner en marcha es EL CEREBRO. Así conseguirás más fácilmente que tu esfuerzo te lleve hacia tu OBJETIVO. FACTORES A CONTROLAR CUANDO PRATICAMOS DEPORTE: ALIMENTACIÓN: hay que prestar […]

¿Qué es la ventana anabólica?

La ventana anabólica Aprende a optimizar tu esfuerzo para lograr más fácilmente tu objetivo.   La ventana anabólica es el momento en el que el organismo se muestra más receptivo, más preparado para captar nutrientes y poder así mejorar nuestras capacidades deportivas (fuerza, potencia, velocidad, etc…).  Dárselos en este óptimo momento nos ayudará  a construir la masa muscular que buscamos […]

Estiramientos: 10 Reglas para hacerlos bien

10 reglas basicas para estiramientos

Te ofrecemos 10 reglas a tener en cuenta para hacer los estiramientos más eficaces. Los estiramientos son la parte más olvidada de un buen y completo entrenamiento que nos ayude a prevenir lesiones, a ganar flexibilidad o por lo menos a no perderla.  Casi todos sabemos que es imprescindible realizar unos buenos estiramientos antes, y sobre todo […]